more-questions-2 لطفاً برای تکمیل این فرم، جاوا اسکریپت را در مرورگر خود فعال کنید.نام *نامنام خانوادگی سوالات بیشتر جهت تنظیم برنامه شما - لطفاً کوتاه و واضح جواب بدهید. همین جزئیات ساده کمک میکند برنامه را دقیقتر و با خیال راحت، مخصوص شرایط شما تنظیم کنیم. ***کنترل دیابت و الگوی قند خون کنترل دیابت و الگوی قند خون1. قند ناشتا شما معمولاً ۱۱۰ تا ۱۲۰ است و گاهی ۱۳۰ تا ۱۴۰. معمولاً در چه روزهایی بالاتر میرود؟ *2. آیا این عددهای بالاتر معمولاً بعد از دیر غذا خوردن، میانوعده خوردن یا خواب بیکیفیت شب قبل اتفاق میافتد؟ *3. آیا بعد از غذا گاهی احساس خوابآلودگی، سنگینی یا گیجی ذهنی میکنید؟ *4. طی یک سال گذشته، عددهای قندتان تغییر محسوسی کرده یا تقریباً ثابت بوده؟ *5. قند را فقط ناشتا اندازه میگیرید یا بعد از غذا هم چک میکنید؟ * ***زمانبندی و نظم تغذیه زمانبندی و نظم تغذیه6. شما روزی ۲ وعده غذا میخورید و میانوعده هم دارید — معمولاً هرکدام چه ساعتی هستند؟ *7. آخرین چیزی که شبها میخورید معمولاً چه ساعتی است؟ *8. میانوعدهها بیشتر از چه نوعی هستند: کربوهیدراتی (یعنی بیسکوییت و شیرینی) / میوه / آجیل / ترکیبی؟ *9. معمولاً حجم غذایتان در عصر یا شب بیشتر از اول روز است؟ *10. وقتی وعدهها دیر میشوند، آیا احساس ضعف، لرزش یا بدخلقی/کلافگی میکنید؟ * ***زمان خواب و اثرات آن زمان خواب و اثرات آن11. شما حدود ساعت ۰۲:۰۰ و حدود ۸ ساعت میخوابید — معمولاً چه ساعتی بیدار میشوید؟ *12. خودتان بیدار میشوید یا با زنگ ساعت؟ *13. موقع بیدار شدن حس سرحالی دارید یا خستگی؟ *14. در طول روز چرت میزنید؟ اگر بله، چه ساعتی و چقدر؟ *15. آیا دیر خوابیدن روی اشتها یا قند روز بعدتان اثر میگذارد؟ * ***آب کافی و علائم بدنی آب کافی و علائم بدنی16. با حدود ۳ لیوان آب در روز، آیا خشکی دهان، خستگی یا یبوست دارید؟ *17. وقتی از جا بلند میشوید، احساس سبکی سر/سرگیجه میکنید؟ *18. شبها چند بار برای ادرار بیدار میشوید؟ * ***توان حرکتی در زندگی روزمره توان حرکتی در زندگی روزمره19. بدون ناراحتی، چقدر میتوانید پیوسته راه بروید؟ *20. اول چه چیزی شما را محدود میکند: خستگی، درد یا کم آوردن نفس؟ *21. آیا در طول روز مدتهای طولانی بدون وقفه مینشینید؟ * ***وزن و نشانههای بدنی وزن و نشانههای بدنی22. وزن شما (۶۷ کیلوگرم) در یک سال گذشته ثابت بوده؟ *23. اگر وزن اضافه میکنید، بیشتر در ناحیه شکم/دور کمر است؟ *24. اخیراً تغییری در سایز دور کمر یا اندازه لباسها حس کردهاید؟ * ***تحمل دارو تحمل دارو25. metformin 2000 mg را چه زمانی مصرف میکنید؟ (ساعت مصرف، همراه غذا یا بدون غذا) *26. آیا دلدرد/ناراحتی معده، نفخ یا اسهال دارید؟ *27. اگر وعدهها دیر شوند یا حذف شوند، علائم شما تغییری میکند؟ * ***آمادگی برای تغییر (توان و تمایل) 28. اگر هوا مناسب باشد، واقعبینانه چقدر میتوانید صبحها در پارک پیادهروی کنید؟ *روزانه ۱۵ دقیقهروزانه ۳۰ دقیقهروزانه ۴۵ دقیقهبیشتر روزهافقط بعضی روزها29. در خانه، چقدر میتوانید تمرین سبک قدرتی/با وزن بدن انجام دهید؟ *روزانه ۱۵ دقیقهروزانه ۳۰ دقیقه۲ تا ۳ بار در هفتهروزانه واقعبینانه نیست30. آیا میتوانید ۱۵ دقیقه کشش ملایم + تنفس عمیق اضافه کنید؟ *صبحعصر/شبهر دوفعلاً واقعبینانه نیست31. آیا زمانهایی از روز هست که تحرک برایتان راحتتر باشد؟ *32. آیا میتوانید حبوبات پخته بیشتر (با پوست) مصرف کنید؟ *بلهمقدار کمباعث ناراحتی و نفخ میشود – حتی اگر از روز قبل خیس کرده باشم33. آیا میتوانید بیشتر روزها سبزیجات سبز پخته را با حجم بیشتری مصرف کنید؟ *بلهمقدار کمخیر34. آیا حاضر هستید تغییرات کوچک و مرحلهای در روتینتان انجام دهید، اگر قرار باشد قابل انجام و فشارش کم باشد؟ *بلهشایدفعلا خیر35. الان تغییر در کدام مورد برایتان سختتر است؟ *خوابتحرکنظم غذا خوردنهمههیچ کدامثبت فرم
