۱- اطلاعات به روز و معتبر – که به مغز شما کمک می‌کنه تا بدن شما را سالم نگه داره

۲- خواب – زاینده و ترمیم کننده هر تک سلول ‌در بدنه

۳- ورزش – بدون حرکت بدن‌- مغز و اجزای بدن و ‌تولید هورمون ها از کار می‌افتند

۴- فست – یعنی خورده خوری نکنید – یعنی بار دائم روی بدن نذارید – از کار میافته

۵- حذف مواد شیمیایی از غذا و لوازم بهداشتی – چون بدن را از کار میندازه

۶- ماکروبایوم – توده‌ای از قارچ و‌ میکرب حدود ۲ کیلوگرم در روده راست – کشف جدید علم پزشکی – باید زنده بمونه تا شما سالم بمونی

انجام ۶ کار لازمه:

۱- اطلاعات شما به ‌روز و‌ معتبر باشه – چرا؟ که مغز  متوجه بشه چه بکنه تا بدن سالم بمونه. ‌بدون همکاری مغز – سلامت بدن ممکن نیست.

۲- خواب بین ۷ الی ۹ ساعت – نزدیک به طلوع و غروب آفتاب – برای ترمیم‌ سلول های معیوب و مرده بدن – یعنی برای جوانساری و سالم سازی بدن.

۳- هر روز ورزش – حتی کم – بین روزی نیم‌ساعت تا ۲ ساعت – یک‌روز در میان پیاده روی و بدن سازی – بدن ساخته شده برای حرکت – بدون حرکت میمیره.

 ۴- فست: هر روز – یا در شروع در هفته چند روز – ۱۶ ساعت غذا نخورید فقط مایعات بخورید – برای لاغری – تثبیت نوسان قند خون – و‌ جایگزین کردن سلول های معیوب بدن با سلول های جوان و سالم – ضامن سلامت بدن تا آخر عمر.

۵- حذف خوراکی و‌ نوشابه و ‌محصولات کارخانه ای – طبیعی مصرف کنید – چرا؟ چون‌ افزودنی ‌شیمیایی بیشمار دارند – که باعث اختلال در مغز و سیستم گوارش و پوست و‌ مو‌ و مفاصل شما میشند.

۶- تقویت ماکروبایوم – یعنی ضامن سلامت شما – چه جوری؟ شیمیایی نخورید چون مایکروبایم را میکشه – غذای سالم و تخمیری بخورید. مایکروبایم چیه ؟ توده‌ای از قارچ و‌میکرب حدود ۲ کیلوگرم در روده راست: کشف جدید علم پزشکی

چون روند فعلی زندگی شما – یعنی انجام ندادن ۶ فاکتور سالم سازی که در بالا لیست کردیم – یعنی لایف استایل مدرن – در دنیا داره کشتار میکنه و هر سال هم بدتر میشه – مدرک؟

* World Obesity Federation پیش بینی میکنه  میزان  چاقی تا سال 2030 تا 33 درصد افزایش پیدا کنه. یعنی زجر دائمی از بینهایت مشکلات جسمی و‌روحی که هر سال بدتر میشند.

* International Diabetes Federation پیش بینی میکنه دیابت نوع 2 تا سال 2045 به 700 میلیون نفر میرسه یعنی  افزایش 51 درصدی نسبت به سال 2019. یعنی مرگ تدریجی برای ۷۰۰ میلیون مریض و خانواده آنها –  و درآمد خوبی برای تولید کنندگان قرص دیابت و ‌تولید‌کنندگان غذای کارخانه ای.

* World Health Organization پیش بینی میکنه سرطان طی دو دهه آینده تا 60 درصد افزایش پیدا کنه. که نتیجه مواد شیمیایی در غذا و ‌لایف استایل شما است.

* مشکلات پوستی و مو شامل  آکنه، لک و پیس -ریزش مو – ‌psoriasis  در حال گسترش هستند. چون بدن نمیتونه در مقابل این حمله های چند جانبه لایف استایل غلط – جواب بده.

* World Health Organization گزارش میده مشکلات روحی در حال افزایشه – مثال: تعداد مریض افسردگی به بیش از 280 میلیون رسیده. میزان خودآزاری و خودکشی در 45 سال گذشته در برخی کشورها تا 60 درصد افزایش داشته.

* توسعه سریع مشکلات عدم تمرکز و مغشوش ‌بودن مغز و عدم یاد گیری بین جوانان

* Alzheimer’s Association پیش بینی میکنه که تعداد بیماران  آلزایمر تا سال 2050 سه برابر بشه.

سالم سازی کل بدن – چه جوری؟

با رعایت ۶ فاکتور که ذکر کردیم – چرا هر ۶ فاکتور باید رعایت بشه؟

چون آمار و تحقیقات نشون میده – راه دیگری نیست. تحقیقات چی نشون میده؟

* ریسرچ علمی دانشگاه کالیفرنیا (UCLA study, 2007)  نشون داد: 95 درصد رژیم‌های غذایی با شکست مواجه می‌شوند – دو سوم رژیم‌های غذایی به دلیل محدودیت زیادی که به بدن میدهند قابل ادامه نیستن – در انتها بیش از وزنی که از دست داده‌اید، دوباره وزن پیدا می‌کنید.

* ریسرچ علمی  National Institutes of Health, 2015 نشون داد که فقط کم کردن میزان کالری در تغذیه – اغلب منجر به دو برابر شدن وزن در عرض 5 سال میشه.

* مهمترین تحقیقات توسط دانشگاه هاروارد امریکا (Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2018)  ثابت کرد که سالم سازی بدن خطر بیماری های مزمن را تا 80٪ کاهش میده.

* سالم سازی بدن 6 عامل مهم سلامتی را پوشش میده: خواب، تغذیه، ورزش، فست، کاهش مواد افزودنی شیمیایی و سلامت مایکروبایوم.

* چرا روش سالم سازی کل بدن – به سلامت همیشگی شما کمک میکنه؟ چون به بهبود علت ریشه ای چاقی و بیش از ۷۰ بیماری مزمن کمک می­کنه.

*برای نفرات: به صورت خصوصی یا گروهی – جهت اطلاع از برنامه اجرایی مخصوص شما – با ما تماس بگیرید.

*برای سازمان ها: جهت اطلاع از برنامه اجرایی در سازمان شما – با ما تماس بگیرید.

این پکیج پیشرفت متمرکزتری را همراه با جلسات آنلاین فراهم می کنه – شامل خدمات برنامه آفلاین، تجزیه و تحلیل هفتگی، و جلسات منظم آنلاین. با جلسات گروهی یا خصوصی که به شما امکان می­ده در یک محیط مشترک توجه شخصی بیشتری داشته باشید.

توجه: این برنامه اجرایی به کار دکتر و داروی شما – مداخله نمی­کنه.

ولی طرز زندگی سالم را در عمل برای شما پیاده میکنه.

که کل بدن سالم بشه – یعنی کمک به کار دکتر و داروی شما.

نتیجه روش سالم سازی بدن – حیرت آوره.‌

برای کسانی که که علاقه دارند – ۵ ریسرچ مهم علمی در مورد موثر بودن روش سالم سازی کل بدن را در زیر ذکر کردیم.

۱- دیابت نوع ۲:

این مطالعه تاثیرholistic health  را در بهبود دیابت نوع 2 بررسی میکنه – و بهبود کنترل قند خون را نشون میده.

[Holistic integrative medicine: toward a new era of medical advancement – PubMed] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28044221)

۲- سالم سازی – holistic health – به سوی عصر جدیدی از پیشرفت پزشکی:

این مقاله اصول پزشکی این روش را تشریح می کنه – و توضیح ‌میده که در بهبود بیماری های مزمن در همه اجزا بدن چقدر موثر بوده.

[academic.oup.com](https://academic.oup.com/book/29493/chapter/265426221)

۳- بهبود بیماری های مزمن با روش سالم سازی بدن holistic health:

 این نشریه علم جدید سبک زندگی سالم (Lifestyle Medicine) را بررسی میکنه که روی  پیشگیری و معکوس کردن روند بیماری های مزمن موثره. این مطالعه نشون ‌میده که  بیماران *قلبی *عروقی و *دیابت با روش سالم سازی بدن، بهبود قابل توجهی داشتند.

[Reversing Chronic Disease with Lifestyle Medicine with Erika Blank, M.D.2022] (https://advance.muschealth.org/library/2022/july/reversing-chronic-disease)

۴- هدیه دکتر قرن ۲۱ چیه‌؟ به جای پرداختن به درمان هر تک بیماری مزمن – سلامت دایمی کل بدن؟

موضوع این مقاله در مورد اینه که دکتر قرن ۲۱ چه تغییری در روش کارش بده تا نتیجه کار او سلامت دائم مراجعه کننده بشه؟

[From chronic disease to chronic health: the evolving role of doctors in the 21st century | European Heart Journal | Oxford Academic](https://academic.oup.com/eurheartj/article/45/29/2584/7644659)

۵- ادغام دو‌متد: متد پزشکی فاز ۳ یعنی سالم سازی کل بدن برای جلو‌گیری از همه بیماری ها- با متد پزشکی ‌فعلی – یعنی درمان هر تک‌ بیماری در بدن:

این مقاله روش ادغام این ۲ متد را بررسی میکنه و نشون میده با توجه به جنبه های عاطفی و اجتماعی علاوه بر جنبه‌ های فیزیکی -روش بازیافت سلامت کل بدن – مؤثرتره.

[Holistic integrative medicine: toward a new era of medical advancement – PubMed](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28044221/)

[academic.oup.com](https://academic.oup.com/book/29493/chapter/265426221)